Jak skutecznie wzmocnić odporność i uniknąć nawracających infekcji?Poznaj wskazówki farmaceuty!

Jak skutecznie wzmocnić odporność i uniknąć nawracających infekcji?Poznaj wskazówki farmaceuty!

Chociaż o odporność powinniśmy dbać przez cały rok, to zazwyczaj dopiero w sezonie jesienno-zimowym myślimy o tym, jak ją wzmocnić. Mimo, że nie ma jednego złotego środka, który będzie dla wirusów barierą nie do przebicia, istnieją skuteczne sposoby, aby uchronić się przed nawracającymi infekcjami. Eksperci podkreślają: najskuteczniejszą ochroną przed zachorowaniem na grypę jest szczepienie. Warto zastosować je właśnie teraz, jeszcze przed szczytem zachorowań. Jakie jeszcze metody mogą wesprzeć naszą odporność – wyjaśnia farmaceuta.

Układ odpornościowy (inaczej immunologiczny) to tarcza obronna naszego organizmu, która odpiera ataki i walczy z drobnoustrojami – dzięki niej możemy funkcjonować bez bólu gardła, kataru czy podwyższonej temperatury. Odporność budujemy niemal od początku życia – trenujemy ją szczepiąc się lub chorując, zapoznając nasze ciało z „przeciwnikami”. Na to jak silna jest nasza tarcza, wpływa też szereg innych czynników – m.in. to, w jaki sposób się odżywiamy, czy jesteśmy aktywni fizycznie, jaką pracę wykonujemy, a także to, na co chorujemy i jakie leki przyjmujemy. Czasami zdarza się, że układ odpornościowy jest osłabiony i niedostatecznie chroni przed infekcjami. Wówczas warto sięgnąć po odpowiednie wsparcie.  

Obraz zawierający osoba, Ludzka twarz, ubrania, skóra

Opis wygenerowany automatycznieNa grypę narażeni są zwłaszcza seniorzy, niemowlęta i małe dzieci, kobiety w ciąży oraz pacjenci zmagający się ze schorzeniami przewlekłymi. Jak skutecznie uchronić się przed powikłaniami tej choroby?

– Najskuteczniejszym sposobem ochrony przed zachorowaniem na grypę jest szczepienie. Ochronność poszczepienna powstaje już 2 tygodnie po przyjęciu szczepionki i utrzymuje się przez cały sezon zachorowań. Najlepiej zaszczepić się na początku sezonu, czyli pod koniec września i w październiku, ale jeśli przegapimy ten termin, ze szczepienia możemy skorzystać w dowolnym momencie, przez cały sezon epidemiczny. Szczepić powinni się wszyscy, także osoby młode i zdrowe – zarówno ze względu na siebie, ale też innych ludzi, z którymi mają kontakt, a którzy na powikłania mogą być bardziej narażeni – tłumaczy mgr farmacji Izabela Baj, Dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini Polska.

W sezonie 2023/2024 szczepienia mogą być wykonywanie w podmiotach leczniczych oraz ogólnodostępnych aptekach (w aptece zaszczepić mogą się jedynie osoby dorosłe). Przed wykonaniem szczepienia potrzebna jest recepta – jeśli chcemy skorzystać z przysługującej nam refundacji konieczna jest ta wystawiona przez lekarza. Natomiast w sytuacji, gdy receptę wystawia farmaceuta, zapłacimy za pełny koszt preparatu.

Co jeszcze można zrobić, aby wesprzeć odporność?

Aby spróbować uchronić się przed częstymi infekcjami, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, a najlepiej przez cały rok, należy przestrzegać kilku ważnych zasad.

  • Stosuj zdrową zbilansowaną dietę – jadłospis wzbogać o produkty bogate w witaminę D3, witaminę C, witaminę A oraz kwasy omega-3. Powinieneś również przestrzegać ogólnych zasad zdrowego odżywiania – chodzi tu m.in. o spożywanie ok. 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu, dostarczających odpowiednią ilość poszczególnych składników pokarmowych.
  • Dbaj o aktywność fizyczną  – ruch mobilizuje pracę układu odpornościowego, dlatego dobrze być aktywnym fizycznie także jesienią i zimą oraz spędzać czas na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że istotny jest także umiar – intensywne, ciężkie i częste treningi mogą prowadzić do przetrenowania, a to może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
  • Unikaj sytuacji stresujących – układ nerwowy jest powiązany z układem immunologicznym i w znaczącym stopniu na niego wpływa. Krótki i łagodny stres działa pozytywnie, stymulując jego działanie, ale długotrwały może prowadzić do poważnych zaburzeń. Z tego powodu należy dołożyć wszelkich starań, by ograniczyć go do minimum, a także nauczyć sobie z nim radzić.
  • Pamiętaj o higienie osobistej, zwłaszcza o częstym myciu rąk.
  • Unikanie dużych skupisk ludzi  –  zwłaszcza w okresie wzmożonych infekcji, np. szpitali, przychodni czy supermarketów. To zalecenie jest szczególnie ważne dla osób starszych, chorych przewlekle i młodszych dzieci.
  • Wysypiaj się – organizm regeneruje się właśnie podczas snu, a niedostateczna liczba godzin snu wpływa na przedłużanie się infekcji. Warto też zadbać o jego jakość – odpowiednie zaciemnienie pomieszczenia i wyciszenie się przed snem (m.in. unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych).
  • Dbaj o odpowiednią wilgotność oraz temperaturę, czystość i świeżość powietrza w domu – jest to szczególnie istotne w rozpoczynającym się niebawem sezonie grzewczym.

Medycyna w Polsce

Ochrona zdrowia w Polsce dziś jeszcze jest wyraźnie zdominowana przez placówki publiczne, lecz sektor prywatny systematycznie zwiększa swój udział w całym systemie. Jego obecną wartość szacuje się na 56 miliardów złotych, podczas gdy budżet Narodowego Funduszu Zdrowia to 105 miliardów PLN. Prywatne wydatki stanowią już zatem nieco więcej niż ⅓ wszystkich wydatków na ochronę zdrowia w naszym kraju. Według szacunków analityków już za trzy lata mają one osiągnąć wartość 79 miliardów złotych.

Ponadto, także Krajowy Plan Odbudowy przewiduje inwestycje o wartości prawie 20 miliardów złotych w unowocześnienie systemu opieki medycznej, w tym również dalszą cyfryzację tego sektora. Wynika z tego, że firmy medyczne mają przed sobą fantastyczne perspektywy rozwoju.

Niestety, ze względu na to, że większość szpitali i klinik jest własnością publiczną, ich zarządzanie często jest zaniedbywane. To natomiast prowadzi do problemów z finansowaniem długów. W rezultacie, jednostki stają się niezdolne do przyciągania najlepszych specjalistów oraz mają problemy z inwestowaniem w nowe technologie mające polepszyć standardy i efektywność leczenia. Partnerstwo między ośrodkami publicznymi a prywatnym inwestorem staje się wobec tego coraz popularniejsze, by móc zapewnić niezbędne środki, choćby na nowe wyposażenie w obszarze diagnostyki obrazowej czy laboratoryjnej. Korzyści są tutaj obopólne – szpital się rozwija, a prywatny inwestor generuje stabilną, satysfakcjonującą stopę zwrotu.

Ochrona zdrowia w Polsce dziś jeszcze jest wyraźnie zdominowana przez placówki publiczne, lecz sektor prywatny systematycznie zwiększa swój udział w całym systemie. Jego obecną wartość szacuje się na 56 miliardów złotych, podczas gdy budżet Narodowego Funduszu Zdrowia to 105 miliardów PLN. Prywatne wydatki stanowią już zatem nieco więcej niż ⅓ wszystkich wydatków na ochronę zdrowia w naszym kraju. Według szacunków analityków już za trzy lata mają one osiągnąć wartość 79 miliardów złotych.

Ponadto, także Krajowy Plan Odbudowy przewiduje inwestycje o wartości prawie 20 miliardów złotych w unowocześnienie systemu opieki medycznej, w tym również dalszą cyfryzację tego sektora. Wynika z tego, że firmy medyczne mają przed sobą fantastyczne perspektywy rozwoju.

Niestety, ze względu na to, że większość szpitali i klinik jest własnością publiczną, ich zarządzanie często jest zaniedbywane. To natomiast prowadzi do problemów z finansowaniem długów. W rezultacie, jednostki stają się niezdolne do przyciągania najlepszych specjalistów oraz mają problemy z inwestowaniem w nowe technologie mające polepszyć standardy i efektywność leczenia. Partnerstwo między ośrodkami publicznymi a prywatnym inwestorem staje się wobec tego coraz popularniejsze, by móc zapewnić niezbędne środki, choćby na nowe wyposażenie w obszarze diagnostyki obrazowej czy laboratoryjnej. Korzyści są tutaj obopólne – szpital się rozwija, a prywatny inwestor generuje stabilną, satysfakcjonującą stopę zwrotu.

Rynek medyczny w Polsce jest wciąż nieskonsolidowany. Zazwyczaj silne oraz uznane centra medyczne posiadają tylko jedną lokalizację, nie korzystając tym samym z efektu skali działalności operacyjnej. Powoduje to także często u pacjentów konieczność dalekich podróży, jeśli chcą otrzymać najlepsze usługi. Co ciekawe, wyjątkiem od tej reguły jest choćby kardiologia, która na przestrzeni ostatnich lat została skonsolidowana przez jednego lokalnego gracza przy wsparciu funduszu private equity. Pokazuje to, że rynek medyczny w Polsce jest już gotowy na dalszą konsolidację w innych obszarach, takich jak na przykład ortopedia, okulistyka czy chirurgia.

W ostatnich latach coraz popularniejsza staje się zatem specjalizacja mniejszych jednostek w podstawowych usługach oraz “podłączenie się” pod większe jednostki, które w razie potrzeby świadczą pełen zakres specjalistycznych usług. Im mocniej ten trend się rozwija, tym więcej zyskują na tym większe jednostki – czyli te, które mogą skupić się na dalszych inwestycjach w infrastrukturę i sprzęt. Stwarza to potencjał do współpracy z prywatnymi inwestorami, choćby w roli dostawców sprzętu czy partnerów w zarządzaniu całymi oddziałami.

Wybrane ciekawostki o zdrowiu z tego miesiąca

Oto kilka ciekawostek na temat zdrowia wybranych przez redaktorów w tym miesiącu:

  1. Rola snu w zdrowiu: Sen odgrywa kluczową rolę w procesach naprawczych organizmu. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego, problemy z koncentracją i zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
  2. Znaczenie mikroflory jelitowej: Mikroorganizmy obecne w jelitach, zwane mikroflorą jelitową, pełnią istotną rolę w zdrowiu. Zrównoważona mikroflora pomaga w trawieniu, wspiera układ odpornościowy i może wpływać na zdrowie psychiczne.
  3. Czekolada a zdrowie serca: Ciemna czekolada o wysokiej zawartości kakao może korzystnie wpływać na zdrowie serca. Zawiera przeciwutleniacze i substancje poprawiające przepływ krwi, co może obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
  4. Ruch a zdrowie psychiczne: Regularna aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale także ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ćwiczenia mogą pomagać w redukcji stresu, poprawie nastroju i łagodzeniu objawów depresji.
  5. Zdrowa dieta a zdrowie mózgu: Dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak kwasy omega-3, przeciwutleniacze i witaminy, może wspomagać zdrowie mózgu. Ryby, orzechy, owoce jagodowe i warzywa są często polecane dla utrzymania zdrowego funkcjonowania mózgu.
  6. Efekt placebo: Moc umysłu może wpływać na zdrowie. Efekt placebo to zjawisko, w którym pacjent odczuwa poprawę stanu zdrowia po podaniu substancji bez właściwości leczniczych, jedynie z powodu przekonania, że jest to lek.
  7. Zdrowie jamy ustnej a ogólne zdrowie: Stan jamy ustnej jest powiązany z ogólnym zdrowiem. Zaniedbywanie higieny jamy ustnej może prowadzić do problemów z sercem, cukrzycą i innymi schorzeniami.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a indywidualne potrzeby zdrowotne mogą się różnić. Zawsze warto konsultować się z profesjonalistą medycznym w sprawie konkretnych kwestii zdrowotnych.

Opublikuj komentarz