Profilaktyka chorób serca
Na różnego rodzaju choroby serca cierpi coraz więcej dorosłych Polaków. Szanse zachorowania na jedną z nich rosną wraz z wiekiem, do tego zwiększają je czynniki takie jak nadwaga, brak ruchu, siedzący tryb życia, niewłaściwa dieta, nałogi czy stres. W profilaktyce chorób serca i układu krwionośnego trzeba przede wszystkim wykluczyć jak najwięcej z tych czynników. Czy jest to łatwe? Niekoniecznie, ale warto próbować. W pierwszej kolejności dobrze jest zmienić dietę, usuwając z niej ciężkostrawne produkty, wielokrotnie przetworzone produkty, a wprowadzając więcej warzyw, owoców, ciemnego pieczywa, różnych ziaren. Wraz z modyfikacjami diety powinny pojawić się również zmiany związane z trybem życia. Postawienie na spacery, unikanie jeżdżenia wszędzie samochodem czy używania windy zamiast schodów powinno zapewnić każdej osobie dzienną porcję ruchu. W wolnych chwilach warto podjąć bardziej złożoną aktywność fizyczną, na przykład pobiegać, udać się na basen czy na siłownię, uprawiać jakiś sport.
Stres szkodzi bardziej niż myślisz
Unikanie sytuacji stresowych pomoże uniknąć wielu dolegliwości związanych z sercem i układem krwionośnym. Stres wpływa negatywnie na kondycję całego organizmu, między innymi powoduje bezsenność, nerwowość, brak apetytu, może też stać się jednym z czynników zwiększającym bezpośrednie ryzyko zawału czy wylewu. Znane są przypadki, kiedy w związku z silnym stresem czy zdenerwowaniem doszło do tego typu ataków. Odpowiednia ilość snu i znajdywanie chociaż niewielkich ilości czasu na relaks może pomóc odsunąć od siebie stres, nabyć pozytywnych myśli i odprężyć się przed kolejnymi życiowymi wyzwaniami.
Branża medyczna okazuje się mocno zróżnicowana pod względem zapotrzebowania na pracowników, wymagań i perspektyw oferowanych zarówno na początkowych, jak i późniejszych etapach kariery.
Największe szanse na pracę ma w Polsce pielęgniarka. Nie powoduje to jednak masowego garnięcia się do tego zawodu, mimo iż perspektywy zatrudnienia nie spadną na pewno przez przynajmniej kilka lat. W sektorze szykują się ustawowe podwyżki – nawet do kwoty 5250 zł brutto, ale dotyczyć będą one jedynie pielęgniarek z dyplomem magistra w pielęgniarstwie lub położnictwie oraz specjalizacją ( to dopiero od 2021 roku).
O ile w aptekach nie ma zbyt dużego zapotrzebowania na pracowników i nic nie wskazuje na to, by mogło się to zmienić, o tyle farmaceutów szukają koncerny farmaceutyczne. Nie zawsze jest to praca badawcza. Często farmaceuci obejmują stanowiska specjalisty w dziale rozwoju czy innowacji, product managera. Coraz częściej, oczekuje się od nich wykształcenia na poziomie doktoratu. Osoba posiadająca taki poziom wykształcenia może też zarobić znacznie więcej, nawet powyżej 10 000 zł.
Kierunki, które jeszcze kilka lat temu kończyły się bezrobociem, dziś dają perspektywy. Osób, które ukończyły kierunki związane z biologią, chemią, biotechnologią, mikrobiologią, genetyką, biologią molekularną, poszukują wielkie zagraniczne koncerny i mniejsze rodzime startupy.
Ofert pracy przybywa, bo biotechnologia rozwija się w błyskawicznym tempie. Nie zawsze jednak są to oferty skoncentrowane na pracy laboratoryjnej bądź technicznej – znacznie częściej firmy poszukują sprzedawców B2B (np. oferujących analizy molekularne dedykowane rolnictwu, branży kosmetycznej czy weterynaryjnej), osób odpowiedzialnych za obsługę klienta czy prowadzenie projektów. Na takich stanowiskach niezbędna jest nie tylko wiedza merytoryczna, ale również umiejętności budowania kontaktu i utrzymywania relacji z klientami. I oczywiście chęć do tego, by zamiast pracą przy szalkach zająć się sprzedażą.
Oto kilka ciekawostek na temat zdrowia wybranych przez redaktorów w tym miesiącu:
- Rola snu w zdrowiu: Sen odgrywa kluczową rolę w procesach naprawczych organizmu. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego, problemy z koncentracją i zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Znaczenie mikroflory jelitowej: Mikroorganizmy obecne w jelitach, zwane mikroflorą jelitową, pełnią istotną rolę w zdrowiu. Zrównoważona mikroflora pomaga w trawieniu, wspiera układ odpornościowy i może wpływać na zdrowie psychiczne.
- Czekolada a zdrowie serca: Ciemna czekolada o wysokiej zawartości kakao może korzystnie wpływać na zdrowie serca. Zawiera przeciwutleniacze i substancje poprawiające przepływ krwi, co może obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Ruch a zdrowie psychiczne: Regularna aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne, ale także ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ćwiczenia mogą pomagać w redukcji stresu, poprawie nastroju i łagodzeniu objawów depresji.
- Zdrowa dieta a zdrowie mózgu: Dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak kwasy omega-3, przeciwutleniacze i witaminy, może wspomagać zdrowie mózgu. Ryby, orzechy, owoce jagodowe i warzywa są często polecane dla utrzymania zdrowego funkcjonowania mózgu.
- Efekt placebo: Moc umysłu może wpływać na zdrowie. Efekt placebo to zjawisko, w którym pacjent odczuwa poprawę stanu zdrowia po podaniu substancji bez właściwości leczniczych, jedynie z powodu przekonania, że jest to lek.
- Zdrowie jamy ustnej a ogólne zdrowie: Stan jamy ustnej jest powiązany z ogólnym zdrowiem. Zaniedbywanie higieny jamy ustnej może prowadzić do problemów z sercem, cukrzycą i innymi schorzeniami.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a indywidualne potrzeby zdrowotne mogą się różnić. Zawsze warto konsultować się z profesjonalistą medycznym w sprawie konkretnych kwestii zdrowotnych.
2 comments